Размышления большого города :: Как спастись от жары ночью и крепко спать
Регистрация Авторизация В избранное
Последние статьи
Финальные результаты Кубка Украины по акробатическому рок-н-ролу и буги-вуги среди пар и команд формейшн
D_С_ — Сегодня в 22:39
День мороженого 2017 в Центральном парке культуры и отдыха им. М. Горького
D_С_ — Сегодня в 14:04
Последний звонок 2017 в Центральном парке культуры и отдыха им. М. Горького
D_С_ — Сегодня в 13:31
Блюз про международный опыт организации свадеб
D_С_ — Вчера в 16:36
Открытие сезона Open Air’ов от Trempelfest
D_С_ — Вчера в 16:23
Открылась бесплатная регистрация на показы фестиваля «Чилдрен Кинофест–2017»
D_С_ — Вчера в 00:19
Выставка-ярмарка «Радуга самоцветов»
D_С_ — 23 мая 2017
Телепрограмма «Любовь и город», выпуск 349
D_С_ — 23 мая 2017
Календарь событий

Ключевые слова

Как спастись от жары ночью и крепко спать

Автор: Nomed
Опубликовано: 706 дней назад (19-06-2015 11:46)
Рубрика: Знание сила
Тема: Техно
 
+2
Голосов: 2
Если в помещении нет кондиционера, а за окном отметка термометра подобралась к +35⁰ С, сон в таких условиях становится действительно кошмаром. Однако, зная некоторые полезные рекомендации, можно спокойно засыпать и просыпаться в хорошем расположении духа.

Как спастись от жары ночью и крепко спать
Пол Чапмен «Июль» (1992)

Опытные специалисты из Великобритании, которые изучают сон, рекомендуют охлаждать помещение с помощью подручных средств. Ранее полученные исследования сна показали, что самый здоровый сон наступает в прохладных условиях. То помещение, в котором люди спят, должно иметь более низкую температуру по сравнению с остальными комнатами. Тогда от ночного отдыха можно действительно получить пользу и не ухудшить здоровье. Но, когда на улице жарко даже ночью, а помещения остаются душные и прогретые, о здоровом сне и самочувствии не может быть даже речи. Нормальная температура для сна не должна превышать 24 градуса.

Изложенные рекомендации на первый взгляд могут показаться вычурными. Но, тем не менее, они эффективны и помогают сделать сон в летнюю ночь спокойным.

  • Если позволяют размеры морозильной камеры, то можно подержать подушку и простынь в морозильнике.

  • Заменить кондиционер можно с помощью льда и вентилятора: поднос или тарелку со льдом подставить под вентилятор, направляя воздух в сторону постели.

  • Еще можно поставить возле кровати емкость с холодной водой и периодически увлажнять лицо.

  • В дневное время шторы в спальне следует закрывать. Таким образом можно сохранить хотя бы небольшую прохладу.

  • Эффективно охлаждает летний душ и омовение ступней холодной водой. Ведь именно с них охлаждается все тело.

  • Очень важно пить много жидкости. Лучше, если это будет простая вода.

  • Не следует употреблять «тяжелые» для желудка и горячие продукты.

  • В совокупности такие несложные советы смогут сделать ночной сон действительно здоровым и спокойным, а во время пробуждения будет ощущение свежести и бодрости.

источник

Рекомендуем прочитать еще:

Кондиционер – как не заболеть
Ученые создадут словарь кошачьего языка
Ваше тело ненавидит будильник
Полезно ли спать голышом?
Несколько советов тем, кто не может выспаться
Человеческий организм по степени неизвестности подобен космосу | О чём нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове?

Загрузка комментариев...

← Назад



О нас
При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.078.com.ua обязательна.
Создание сайта, техническая и юридическая поддержка: «LicaSoft»
Администрация может не разделять мнения посетителей, высказанные в коментариях/отзывах и не несет ответственности за любую информацию, размещенную на сайте посетителями.



Порталы большого города

Развлечения большого города.

Харьковский уникальный специализированный Интернет-портал, направленный на максимально полное освещение развлекательных заведений и мест проведения досуга.


ГлавнаяЗаведения |   Отзывы |   Фото |   Афиша |   Статьи

Юридический Харьков плюс

Услуги адвоката, юридические услуги, услуги аудитора, правовая помощь. Юридическая консультация онлайн, нормативные базы. Харьковские региональные нормативные документы.


Главная |   Блоги |   Адвокаты & Юристы |   Новости
вверх